13-01-2025

Bo tabata sa ku…vitamina B, C i D ta tres vitamina esenshal i tin nutrientenan klave pa salu?

Mantené un dieta balansá di vitamina i mineral ta krusial pa salú i bienestar general. Aki tin algun nutriente klave i dikon nan ta importante:
Vitamina B (p.e., B6, B12, Folate) Vitamina B ta hunga un ròl grandi den produkshon di energia, formashon di sèl kòrá i funshon di selebro. Esaki ta wòrdu haña den webu, bèrdura di blachi, frutanan sitriko, etc.

Vitamina C Ta yuda impulsá imunidat, ta sostené produkshon di kolagen, i ta yuda den absorshon di heru. E ta wòrdu hañá den frutanan sitriko, pèper, strawberry i bròkoli.
Vitamina D Ta promové salú di wesu dor di yuda absorshon di kalsio i ta sostené funshon di sistema imunológiko. Optené dor di eksposishon na rayonan di solo, lechi soya, piská vet, etc.

Ta bon pa bo sa ku…kalsio, heru i magnesio ta mineralnan tambe hopi importante ku mester ta parti di bo dieta di tur dia.

05-12-2024

Bo tabata sa ku…klabu tin e mineral manganes kual ta krusial pa salú di wesu i selebro?

Klabu, e flornan aromátiko di e palu “Syzygium aromaticum”, a wòrdu apresiá pa siglonan den vários kushina i remedinan tradishonal. Fuera di nan sabor distintivo, klabu ta ofresé un rango di benefisionan pa salú, prinsipalmente debí na nan kontenido riku di antioksidante i komponentenan bio-aktivo manera “eugenol”. Klabu ta kontene fibra, vitamina K, mineral manganes kua ta yuda bon pa mantené funshon di selebro i konstruí wesunan fuerte.

E ta yuda tambe pa regulá suku den sanger i mata bakteria. Investigashon a demostrá ku klabu tin propiedatnan antimikrobial, loke ta nifiká ku nan por yuda stòp e kresementu di mikro-organismonan manera bakteria. E efektonan antibakterial di klabu por asta benefisiá bo salú oral.

Ta bon pa bo sa ku…klabu ku zeta di koko ta un bon kombinashon pa higiena oral.

21-10-2024

Bo tabata sa ku…blachinan di e mata di moringa tin un kontenido hopi haltu di vitamina nan i mineralnan?
 
Moringa ta wòrdu konsiderá komo un ‘’superfood’’ ku ta originá di India. Un palu ku propiedatnan haltu ku antioksidante i anti-inflamatorio. E palu di Moringa ta konosí tambe komo e palu di ‘’drumstick’’ i e palu di milager. Moringa ta kontené hopi komponente esensial, manera: vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacin), vitamina C, kalsio, potasio, heru, magnesio, i fòsforo. Moringa a wòrdu usa pa siglonan debí na su benefisionan pa salú.

Algun benefisionan ku ta wòrdu sostené pa investigashon sientífiko ta ku e ta riku ku anti-oksidante i propiedatnan imflamatorio, e ta baha nivel di suku den sanger i baha nivel di kolestorol den sanger, redusiendo e riesgo di malesa di kurason. Moringa komo suplemento na pildora o puiru ta rekomenda-bel.
 
Ta bon pa bo sa ku…moringa ta bon alimento pa si e kurpa humano ta karese di nutrientenan importante pa funshoná optimal.
 

01-09-2024

Remolacha miho konosi komo‘’rode biet’’ tin propiedatnan anti-kanseroso ?

Remolacha ta pertenesé na e mesun famia ku spinazi, tantu e blachinan komo e rais di remolacha por wòrdu kome. E blachinan tin un smak marga miéntras ku e rais ta dushi. Remolacha tin otro dos tipo di variante kolo blanku i hel, pero solamente e kolo kòrá ta kontené propiedatnan anti-kanseroso kual ta e komponente ‘’betacyanin’’. Otro benefisionan di remolacha ta ku e ta riku na antioksidantenan protektivo, propiedatnan anti-inflamatorio, por baha preshon di sanger i riesgo den malesa di kurason, mehorá salú digestivo, protehá e tripa, sostené salú di selebro i tempu di reakshon, mehorá rendimentu di ehersisio i sostené nivelnan di energia. Remolacha ta wòrdu konsiderá komo un ‘’super food’’. Un rais indespensabel den e dieta humano. Ta rekomenda pa uza remolacha den un dosis chiki i dividi.

Ta bon pa bo sa ku…si bo ta bou di medikamentu ta bon pa konsulta ku bo dòkter e kantidat di remolacha den bo dieta.

https://www.bbcgoodfood.com/health/nutrition/ingredient-focus-beetroot

02-08-2024

Klover kòrá a originá na Asia Menor i sùitost di Oropa i a wòrdu introdusí na e Islanan Britániko for di Alemania den añanan 1600. Kolonistanan ingles a trese klover (trèbol) kòrá pa Merka nort. Klover kòrá ta un mata di flor salbahé ku ta pèrtenesé na e mesun famia ku èrwten i bonchi.

E ta wòrdu usá ampliamente den medisina tradishonal komo un remedi pa síntomanan di menopausa, asma, tosamentu, artrítis i asta kanser. Un estudio di 2015 a konklui ku e hende muhe nan premenopausal ku a tuma e ekstrakto di klover kòrá tabatin ménos pèrdida di BMD den e wesu di lomba i garganta, kompará ku e grupo ku no a tuma e ekstrakto. Pues klover kòrá tin tambe benefisionan pa wesu. Klover kòrá por wòrdu ekstraí den zeta esensial i tambe komo te.
 
Ta bon pa bo sa ku…muhenan na estado o ta dunando pechu o tin transtorno ku sangramentu tin ku evita klover kòrá dor di su propiedatnan estrogéniko menor.

01-07-2024

Bo tabata sa…ku konoflo ta un remedi natural ku por baha preshon i nivel di kolestrol?

Konoflo ta un mata ku ta den e famia di siboyo i su otro variantenan. Kada segmento di un bulbo di konoflo ta wòrdu yamá un tenchi. E kantidat di tenchi por varia depende kon grandi e bulbo di konoflo ta. E konoflo di mas grandi na mundu te ahinda ta pisa 1.19 kilo.

Konoflo ta krese den hopi parti di mundu i ta un ingrediente popular den kushinamentu debí na su holó fuerte i smak dushi.

Atraves di historia antiguo a usa konoflo pa su propiedatnan medisinal. Sientífikonan a bin hanja sa ku e benefisionan di konoflo ta primordialmente debí na e formashon di komponentenan di sulfur, na ora di ta kòrta o machiká konoflo. Konoflo ta un bon fuente ku tin bastante nutrientenan, manera: manganes (kual ta bon tehido, wesu dor ku e ta yuda absorbé kalsio), vitamina B6 (bon pa desaroyo di mente), vitamina C, selenio (kual ta protehá e kurpa di radikalnan liber i infekshon), fibra, ets.

Ta rekomendá pa kome 1 pa 2 tenchi di konoflo pa dia dependiendo di bo kondishon di salu. Semper ta bon pa konsultá ku un profeshonal den e mundu di medisina ora un persona tin malesa.

Ta bon pa bo sa ku…nada di mas no ta bon