09-11-2022

Bo tabata sa ku…kranberi ta tremendo remedi pa ‘’blaasonsteking’’?

Kranberi o tambe yamá ‘’veenbes’’ ta kolo kòrá i tin un forma oval. Antes e tabata krese solamente na e kosta di nòrt Amerika, pero awor aki tambe e ta krese hopi na e isla nan di Wadden, ku ta situa na e laman nòrt. E islanan aki ta hopi serka di e parti Nort di Hulanda, Alemania i wèst di Dinamarka. E kranberinan ta kontené un kantidat haltu di zür organiko.

Den un ambiente zür e bakteria ‘’E-colie’’ ku ta responsabel pa krea ‘’blaasonsteking’’ no ta haña chèns pa pega na e murayanan di e blas ‘’blaaswand’’ i asina por evitá o kombati infekson.Tambe kranberi ta minimalisá e produkshon di amoniak dor di kual e urina ta bai hole menos fuerte. Kombina kranberi ku vitamine c natural por ehèmpel lamunchi ta yuda e blas mas lihe. Acidophilus un probiotika tambe ta un tremendo kombinashon pa tene e bakteria E-coli leu for di drenta e blas.

Ta bon pa bo sa ku…no ta rekomendá pa uza kranberi ora tin piedra na nir dor ku e tin un kantidat haltu di oksalatos.

 

11-10-2022

Bo tabata sa ku… solo ta redusí strès ?

E lus di mas grandi: solo, ta di gran importansia pa nos salu, e tin masha hopi benefisio pa nos salu fisika i mental. For di su importansia den kresementu di vegetashon te na tene hende kayente. Di tur e benefisionan ku rayo di solo ta trese ku ne, tin un masha konosí kual ta: ku nos kurpa ta produsí vitamina D ora e wòrdu exponé na e rayonan di solo.

Vitamina D ta yuda e kurpa mantene e nivel di kalsium. Ademas vitamina D ta esenshal pa bo sistema imun, pues ta den solo algun minüt (aproksimadamente 15 pa 25 minüt) tur dia ta yuda bo sistema imun pa kombatí malesanan i infekshonan. Eksposishon di solo dimas por guia na kanser di kueru, daño na kueru i wowo. Pues si bo ta un hende ku ta traha hopi pafo ku hopi ekposishon di solo, ta bon pa usa protekshon kontra e rayonan di solo. Otro benefiosnan interesante ta ku e ta mehorá sosiegu dor di regulá e hormon melatonin, redusí strès dor di ta mas aktivo pafo durante di dia, bringa depreshon dor di ‘’boost’’ e hormon seratonin (e hormon seratonin ta yudabu keda kalmo i enfoká). Pues kada oportunidat ku nos haña laga nos disfruta di e bunita regalo di Dios ku ta kompletamente gratis.

Ta bon pa bo sa ku…solo ta di sumo importansia pa bo salu i bienestar, pero evitá di ta muchu hopi den solo sin protekshon.

 

21-09-2022

Bo tabata sa ku… hasi ehersisio tur dia ta mehorá bo salu selebral?

Ehersisio regular ta un di e kosnan mas importante ku bo por hasi pa bo salu. Ta aktivo fisiko ta mehorá bo salu selebral; bo mente ta funshoná mas lihe i miho. Hasi ehersisio regular tin masha hopi benefisio pa bo kurpa i mente. E ta yuda maneha bo peso, redusí e probabilidat pa haña malesa, fortales’é bo muskulonan i wesunan, baha strès, ansiedat, drumi bon anochi i ta yuda bo abilidat pa bo hasi bo aktividatnan di dia.

Hasi ehersisio por lo menos 30 minüt pa dia, 5 dia den un siman ta e kantidat moderá pa un hende yuda tene su kurpa den bon kondishon. Algun maneranan pa hasi ku ta kima hopi kaloria ta landa, kana, kore, i ehersisio ku ta stimula forsa (krachttraining). Naturalmente tin ku skohe un manera pa hasi ehersisio ku ta kuadra ku e persona su kurpa i deseo.

Ta bon pa bo sa ku…ta solamente 30 minüt den e 24 ora di dia ku ta yuda bo salu fisiko i mental.

 

17-07-2022

Bo tabata sa ku…te di kamomil tin nutrientenan preventivo pa diferente sorto di malesa?

Kamomil ta un yerba uniko, bunita i util. Tin dos diferente sorto di kamomil, un romano i e otro aleman. Tur dos ta di origin oropeo i tin kualidat nan medisinal. E mata kamomil ta krese hopi lihe i dentro di 10 siman nan ta floria kompletamente. Flornan di kamomil ta wòrdu seká i produsí komo te ya pa hopi anja kaba.

E ta wòrdu uzá pa trata i restorá problemnan di salu, manera dolo di menstruashon. Kamomil ta yuda redusí dolo mens-trual. E ta yuda baha suku haltu den sanger. Tambe e ta baha o prevení osteoporosis, esta ku bo wesunan ta pèrde densidat. E ta masha bon pa relahá i drumi bon. Asina por sigui menshoná hopi mas. Bebe un pa dos kòpi di te kamomil por trese kambionan faborabel pa bo salu.

Ta bon pa bo sa ku… hasi uzo den ekseso di e flornan seku di kamomil tin su peliger nan kune. Un dosis abou ta rekomendabel.

 

23-06-2022


Bo tabata sa ku…‘’kardemom’’ ta un kondimento ku ta duna sabor na kuminda i tambe tin hopi benefision pa bo salu?

‘’’Kardemom’’ ta un kondimento ku a wòrdu studia dor di hopi investogadornan. Manera peper, kanel, klabu i kurkuma e ta wòrdu uzá pa duna kuminda dushi sabor. E ta prosidente di e simia di yerba ku ta pertenesé na e famia di gèmber. Hende ta konsumi ‘’kardemom’’ komo te (por ehèmpel te di Chai ‘’tea Chai’’), komo simia, den kuminda, i den pasaboka (p.e. tèrt).

Algun kondishonan ku investigashonan a konklui ta ku ‘’kardemom’’ ta bon pa ora hende tin konstipashon, diarea, sakamentu, dolo di kabes, epilepsia, problemanan ku digestion, problemanan kardiovaskular, èts. E benefisionan kurativo di ‘’kardemom’’ ta bini prinsipalmente di un kombi-nashon di zeta ku tin den e simia di ‘’kardemom’’. Pues ‘’kardemom’’ tin nutrientenan esensial ku ta benefisia e kurpa humano.

Ta bon pa bo sa ku…kome dos pa très simia di ‘’kardemom’’ pa dia ta yuda pa tin bon aliento enbes di kome bals.

 

15-05-2022

Bo tabata sa ku…peterseli ta un di e bèrduranan haltu den vitamina K?

Vitamina K ta yuda krea varios proteina ku ta nesesario pa sanger sera bira diki i no ta hopi awa. Posiblemente e ta bon pa forma wesunan. Vitamina K ta konsistí den K1 ku ta wòrdu haña den bèrdura blachi bèrde i K2 esaki bo kurpa mes esta e bakterianan den bo tripa (diki) ta produsi vitamina K2. Dor ku vitamina K no ta pasa dor di plasenta pa e beibi, e beibi no tin sufisiente vitamin K i pesei na su nasementu e tin ku kuminsa tuma vitamin K pa un temporada di mas o menos 3 luna si e yu ta haña lechi pechu.

Vitamine K ta bin hopi den bèrdura blachi bèrde manera peterselie, kolo bèrde i spinashi. Tambe e sa bin den otro tipo di bèrduranan, fruta, lechi, webu i grano. Personan ku ta tumando antibiotika pa un temporada largu por haña defisiensia di vitamina K dor ku antibiotika por destrui e bakterianan den tripa ku netamente ta produsi vitamina K2.

Ta bon pa bo sa ku…kandidat adekua diario ta 120 mcg pa hende hòmber i 90 mcg pa hende muhe (si bo ta bou di medikamentu konsulta ku bo dòkter pa e kandidat adekua).