13-06-2021

Bo tabata sa ku…defisiensia di vitamina A ta kondusí na problema ku wowo?

Vitamina A ta vèt solubel (vèt ku ta disolvé) ku ta importante pa kresementu di kueru, kabei i uña saludabel. Tambe importante pa bon funshonamentu di wowo, sistema imun, reprodukshon i rekonosementu di selulanan. Tambe e ta yuda e kurason, pulmon, nir i otro organonan pa nan funshoná apropiadamente. Vitamina A ta presentá den diferente forma, por ehèmpel den pre-forma vitamina (por hañ’e den piska o karni), pro-vitamina A (por hañe den fruta o bèrdura) i retinol ku ta e forma mas aktivo di vitamina A den sanger.

Beta-carotin ta un pro-vitamina ku por wòrdu haña den mata o den fruta i bèrdura kolo skur manera “blueberry”, druif, berehein i kolo lila. Beta carotin riba su mes ta un antioksidante pero e kurpa por komberti’e den vitamina A si mester. Defisiensia na vitamina A por kousa sieguedat den anochi. Tambe e kapa frontal transparente di e wowo ta seka i bira menos skèrpi. Fuentenan ku tin hopi di vitamina A ta zeta di bakiyou, wòrtel, brokoli, batata, spinashi, pampuna, aprikot, “boerenkool”, èts. E kandidat rekomendabel pa vitamina A pa hende riba 14 aña ta 700 mikrogram (mg) pa hende muhe i 900 mikrogram pa hende hòmber. Ta bon pa bo sa ku…den brokoli pa kada 100 gram tin 0.40 mikrogram di vitamina A. 

Fuente: https://www.medicalnewstoday.com/articles/219486

21-5-2021

Bo tabata sa ku…tin 13 vitamina rekonosí i ta solubre den vèt o awa?

Vitamina ta komponente organiko ku hende tin mester na kantidat chiki. Mayoria di e vitamina nan tin ku bini for di alimentonan, paso e kurpa mes no por produsi’e òf ta produsi’e tiki. Kada organismo ta diferente den nan nesesidat di vitamina. Por ehèmpel un hende ta obtene vitamina C dor di su dieta, kaminda un kacho mes ta produsi tur e vitamina C ku e mester. Diferente vitamina ta hunga un ròl i un persona mester haña sufisiente pa e keda bon di salu. Nan ta 13 vitamina en total, vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, vitamina C, D, E, i K. Kada un tin su funshon i un dieta varia ta yuda pa akapara tur e vitaminan aki den bo kurpa. Den e siguiente kolumnanan nos lo bai elobor kada un di e vitamina nan aki, nan funshon, kon bo ta rekonosé ora bo tin defisiensia i kua alimento tin hopi di dje.

Ta bon pa bo sa ku…e 13 vitaminanan rekonosí ariba su ròl pa un kurpa saludabel ta importante. 

18-04-2021

Bo tabata sa ku…blachi di lamunchi ta sumamente saludabel?

Banda di lamunchi, e blachi di lamunchi ku e palu ta produsí tambe ta hopi bon pa salu. E blachinan tin hopi propiedatnan anti-bakterial i anti-inflamatorio ku ta yuda kura kantidat di problemanan. Tambe e ta yuda bon pa kombati diarea, konstipashon, saka gas, eliminá párasito nan den stoma, promové bon digestion, detoksifiká higra, nir i urina blas. E benefisionan ta hopi i hasta bon pa kurason. Bebe blachi di lamunchi komo te na herebé den wea pa sinku minut i lage bira lou na moda di bebe. Por duné sabor ku “honing” i no suku artifisial kual ta kibra e trabou sanatorio. No tin prueba ku e ta kombati covid-19, pero e tin tur e propiedatnan pa kombati e virus. E kayente di e te tambe a demostrá di ta un bon arma kontra e virùs.

Ta bon pa bo sa ku…e te di blachi di lamunchi por ta un arma poderoso pa kombati Covid-19 den e kurpa.

14-3-2021

Bo tabata sa ku…kombiná kurkuma i pèper pretu ta un bon kombinashon pa un kurpa ku ta inflamá?

Pèper pretu ta yuda bo kurpa absorbe mas kurkumina ku si bo bebe kurkuma su so. Kurkumina ta e ingrediente aktivo den kurkuma ku tin hopi benefisionan pa nos salu. Kurkuma ta konosí di maneha artritis, indigestion i tripa iritá segun e buki “Herbal Medicine: biomoleculair and clinical aspects”.

Investigashonan ta inidiká ku kurkumina por baha inflamashon i redusi radikalnan liber. Pa maksimalisá e benefisionan for di kurkuma mester añadi pèper pretu. Pèper pretu tambe ta kontené propiedatnan anti-imflamatorio i anti-oksidante. Pèper pretu por redusí imflamashon asosia ku malesa nan króniko manera astma, artritis, gastritis i alzheimer. Estudio ta mustra ku kombiná 20 miligram di pèper pretu ku 2 gram di kurkuma ta subi e kantidat di kurkumina ku e kurpa por absorbe ku 2000%.

Ta bon pa bo sa ku…kurkuma i pèper pretu ta un kombinashon perfekto pa un kurpa saludabel.

 

14-02-2021

Bo tabata sa ku…ora bo ta rabia bo kurpa por produsí menos likido pa digerí kuminda?

Ta wòrdu bisá ku bo mester kou loke bo ta bebe i bebe loke bo ta kome. E benefisio ku ta wòrdu derivá for di nos kuminda no ta depende hopi riba e kantidat, pero mas na e manera di digestion (e proseso den kua e kuminda ta wòrdu digerí). Ademas e gratifikashon di smak no ta depende riba e kantidat di kuminda ku nos ta guli, pero na e kantidat di tempu ku e ta keda den bo boka. E proseso di digestion ta kuminsa den boka; kuminda bon mastiká ta permiti e enzymnan digestivo den saliva mengua kompletamente den e kuminda pa asina por guli e kuminda. Esaki ta un stap esenshal pa un digestion optimal.

Den kuadro pa segurá un digestion saludabel, kuminda mester wòrdu kome trankil. Pa esnan ku ke evitá indigestion o barika ku ta hincha i tambe esnan ku ta realisá e obligashon pa tene e kurpa humano den bon kondishon den kua por wòrdu uzá miho pa Dios Su servisio lo keda kòrda ku tin ku kome trankil i mastiká e kuminda bon. Si ta bo ta eksitá, ansioso, o den un pura, purba di no kome te ora ku bo ta mas trankil.

Ta bon pa bo sa ku…bals no ta bon pa kou dor ku e ta produsi dimas saliva den bo boka ku por kousa problema ku stoma den futuro.